SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, daje plan do oceny. FBW: Wyciskanie płasko hantli 5x6-8 Ściąganie drążka do klatki 4x10-12 Uginanie przedramion z hantlami 3x15 Ściąganie linek na triceps 3x12 Przysiady 4x10-8-6-4 Wyciskanie żołnierskie hantlami 3x15 Zmieniony przez - Positivee w dniu 2013-09-01 12:05:43

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-09-01 12:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wyliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wygląda tak: -2800kcal -białko 180g -tłuszcz 80g -węglowodany 330g Nie mam rozpisanego dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2008-12-07 21:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    witam panowie cyklon wyglądał tak 1-12 600mg testa enana 1-4 antek 75mg 1-8 tren enan 400mg ostatni shoot testa robiłem 4 dni temu narazie mam 3x hcg gonasi 2000j clom 12 tab pomóżcie jak ma wyglądać odblok po tej kuracji dodam ze jajca strasznie spadły :/ ale jestem bardzo zadowolony z efektów 6kg w miarę czystej masy zrobiłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-10-25 08:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 300-340 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 14302 Data: 2015-08-24 01:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/s8GRRaJ.jpg Floyd Mayweather zawalczy po raz kolejny dla RIZIN. Rywalem Amerykanina będzie Mikuru Asakura Floyd Mayweather jest niezwykle pewny siebie przed pojedynkiem z Mikuru Asakurą: „Jestem na innym poziomie. Jestem wyjątkowy”. Po zakończeniu kariery zawodowej Floyd Mayweather kontynuuje swoje występy pokazowe, a wraz z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2022-06-16 13:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompowanie bicepsa i tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialem sie Was zapytac o opinie na temat takiego rodzaju trenignu. Trening na pompowanie bicepsu i tricepsu wykonuje po kazdym treningu na partie ( z wykluczeniem dnia w ktorym robie bic i tric). Taki trening na bic wyglada mniej wiecej tak: Najpierw przygotowywuje sobie 3 zestawy hantli. 5 kg, 7,5 kg, 10 kg. Pompowanie zaczynam od 10 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11745 Data: 2007-03-15 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy odblok?

    Temat
    Doping

    witam,mam do was prosbe jutro wlasnie koncze moj cykli niewiem kiedy mam wziasc odblok...? mozecie mi odp. oto moj cykl: 1-4 Antek 200 mg ed 1-7 Decaject 400 mg e7d 4-12 Metka 30 mg ed 7-12 omka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2007-10-31 15:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/5/22/c4b648f12c4b45b69f42012be854e82c.jpg Z myślą o czytelnikach naszego forum, wspólnie ze sklepem SFD przygotowaliśmy krótki test z wiedzy o marce i produktach PharmaFreak. Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na jak największą ilość pytań, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt PharmaFreak Ripped Freak - [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2015-05-22 00:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek odtłuszczania i spadek masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na forum co prawda jestem nowy ale już od jakiegoś czasu korzystam z Waszych porad. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dokładnie równy miesiąc temu czyli 28 lutego, a postanowiłem głównie uczęszczać na siłownię aby zgubić nadwagę, co prawda nie wyglądam na grubego człowieka ale jednak brzuch był spory na początku teraz mam już 5 dziurek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2015-03-28 19:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Cwicze blisko 8 miesięcy 3x w tyg. i mam 16 lat. Na każdą partię mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie(12, 10, 8, 6). Ciężko ostatnio o duże przyrosty. Moi "towrzysze" twierdzą, że powinienem zmniejszyć liczbę serii do 3. (12, 10 8) Co wy o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2005-01-09 15:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety + porada w sprawie suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po wnikliwej lekturze forum chciałbym prosić o ocenę diety i jednocześnie jakąś opinię/poradę na temat tego czy w moim przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-07-12 15:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening szybkości dla piłkarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witajcie. Gram w klubie piłkarskim, na pozycji przed stopera. Mam 12 lat i ważę 67 kl przy 163cm wzrostu. Jestem dosyć wolny, na 60m miałem czas około 12 sekund. Chciałbym biegać w okolicach 10 sekund na 60m. Jest to możliwe. I jeszcze niedawno zakupiłem sobie steper. Czy ćwiczenie na nim coś pomaga. Z góry dziękuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-10-31 12:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brakuje mi osobnego tematu dla nutek tego typu jak poniżej, a na pewno wielu z Was je bardzo dobrze zna i słucha Two Steps From Hell - Protectors Of The Earth (Choir) http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q Epic Score - I Still Have A Soul '+' za videoclip :-)) http://www.youtube.com/watch?v=dqYMPSgxieE Audiomachine - Guardians At The Gate [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 00:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_strength_2012.jpg NOWOŚĆ - Linia sprzętów do treningu z wolnym obciążeniem Kelton STRENGTH 2012 Szukasz odmiany, czegoś co pozwoli Ci albo Twoim klientom, przejść na wyższy poziom treningu. Stworzyliśmy dla Ciebie innowacyjną i jedyną na rynku konstrukcję hammerów z potężnego [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12489 Data: 2012-08-31 18:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalendarz imprez MuayThai

    Temat
    Sztuki Walki

    Stale aktualizowany Kalendarz imprez na stronie PZMT: http://muaythai.pl/index.php?pzmt=zawody_kalendarz 2007 Styczeń Gala Zawodowego MuayThai (mecz Polska - Białoruś) z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 13.01.2007 Wrocław Turniej Pierwszych Walk MuayThai z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 13.01.2007 Wrocław Luty Seminarium z Pawłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2007-02-11 11:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    Jestam właśnie na cyklu z testosteronum Prolongatum 200mg e4d. cykl trwa 10 tygodni. Chce zrobić takie odblokowanie: Po 12 dniach od ostatniej iniekcji odblok Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu 30 tabletek nolvo 20mg każdego dnia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-09-09 14:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2013-12-12 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl wyjątkowy nowy

    Temat
    Doping

    Siema chciałbym zrobić cykl z testa propionat i enan do tego codziennie wino w tab.. i meta brać jakieś osłony na hormon e2 i PRL dawki : pon.. Enan 500 mg śr.. Prop 150 mg i w sobota 150 mg wino 40 mg meta 50 mg chciałbym zrobic mocniejszy cykl ot tak Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-08-12 12:19:46

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2020-08-12 12:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to można uznać za wystarczające cardio?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dostałem takie zalecenie, żeby po intensywnym treningu robić cardio takie, że bieżni mechanicznej ustawiam na 7 km/h i na 12% pod górkę i chodzę po niej szybkim krokiem przez 20 min, czy to ma jakiś sens przy diecie masowej? nie jest to za mało? Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek w dniu 2015-03-12 20:37:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-03-12 20:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 90kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga to 90kg. Typowy endo, troszkę podlany, ale to chyba powszechne. Celem byłaby sucha masa. Cykl : no xplode, storm, arginina. 1. ŚNIADANIE Jajo kurze całe : 290,88kcal B:26,2g - pełnowartościowe; W:1,2g T:20,2g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu : 97,25kcal B:8,8g - pełnowartościowe; W:12,8g T:1,3g Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-02-18 15:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)